Fundador da Microsoft mantém uma rotina noturna com hábitos simples que o ajudam a manter a disposição e ter um bom sono; veja quais são eles
Descansar o corpo após um longo dia de trabalho pode ser surpreendentemente difícil. Para facilitar essa rotina, Bill Gates, fundador da Microsoft e um dos maiores bilionários do mundo, tem algumas dicas de atividades noturnas que o ajudam a acordar revigorado no dia seguinte — e que podem ser úteis para você.
Segundo o Business Insider, um dos hábitos de Gates é lavar a louça logo depois do jantar. Segundo o fundador da Microsoft, para dormir bem, sua mente precisa encerrar o dia livre de obrigações e problemas que poderiam mantê-lo acordado. Não adianta ficar mexendo no celular nem acompanhar as notícias para distrair a cabeça, segundo ele.
Gates também explica que tarefas simples, como lavar a louça, ajudam a diminuir a ansiedade e a colocar a mente no presente. Assim, é possível deitar à noite com a consciência mais tranquila e sem pensamentos perturbadores.
Outra dica do bilionário é ler antes de ir dormir. A prática é bem-vinda a qualquer momento do dia, mas é recomendada antes de deitar na cama para ajudá-lo a cair no sono mais rápido. Conhecido por ser um leitor ávido, Gates tem a leitura como um ponto-chave de sua rotina noturna. Ele costuma ler aproximadamente uma hora por noite.
O hábito também é indicado pela Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos como uma forma de entrar em um estado de calma, para dormir com mais facilidade.
Fonte: Revista Época Negócios